Respiramos de forma automática, pero también podemos intervenir conscientemente sobre nuestra respiración. Observar cómo respiramos nos informa sobre nuestro estado y modificar ese ritmo puede ayudarnos a recuperar presencia, sostener una situación incómoda y responder con mayor claridad. La respiración puede convertirse así en una herramienta sencilla de regulación y conciencia corporal.

Hay momentos en los que la mente intenta resolver una situación, pero el cuerpo sigue en protección. Llevar la atención al corazón, acompasar la respiración con los pasos y recuperar una cualidad ya vivida puede ayudarnos a volver desde un estado diferente.

Hay días en los que una preocupación pequeña parece ocuparlo todo y otros en los que afrontamos los mismos problemas con mayor claridad. Entre lo que sucede fuera y la forma en que respondemos, el cuerpo activa estados de protección o crecimiento. Reconocer desde cuál de ellos estamos viviendo puede devolvernos un espacio para elegir.